فوائد الأفوكادو للصحة

أفوكادو
0
facebook twitter 2012 / 02 / 14 date

على الرغم من أن الكثيرين يتجنبون الأفوكادو، نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيه، إلا أن معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة، ولصحة القلب بشكل خاص، ويحتوي نصف ثمرة أفوكادو كبيرة على 20 غراماً من الدهون، لكن ثلثي هذه الدهون أحادية غير مشبعة، وهي خالية من الكوليسترول. إليك بعض الأفوكادو

الوقاية من البروستات

الأفوكادو قادر على الحد من نمو سرطان البروستات.

الوقاية من سرطان الفم

أظهرت الأبحاث أن بعض المركبات في الأفوكادو هي قادرة على التحقق من خلايا سرطان الفم وتدميرها دون ايذاء الخلايا السليمة.

الحماية من سرطان الثدي

مثل زيت الزيتون، الأفوكادو غني بحمض الأوليك، وهو ما أثبت الوقاية من سرطان الثدي في العديد من الدراسات.

الصحة العين

للأفوكادو كاروتينات أكثر من غيره من الفواكه. وهي تحمي ضد الضمور البقعي والساد، واثنين من حالات العجز المتصلة العين مع تقدم العمر.

خفض الكولسترول

الأفوكادو غني ببيتا سيتوستيرول، وهو المركب الذي يخفض الكولسترول. في دراسة واحدة، شهد 45 متطوعا حدوث انخفاض متوسط في ​​مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة 17 ٪ بعد تناول الأفوكادو لمدة أسبوع فقط.

القلب والأوعية الدموية

كوب واحد من الأفوكادو لديه 23 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها من حامض الفوليك. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون حمية غنية بحامض الفوليك لديهم أقل بكثير من معدل الإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. E والأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية، والجلوتاثيون في الأفوكادو هي أيضا مهمة لقلبك.

الوقاية من السكتة الدماغية

مستويات عالية من حامض الفوليك في الأفوكادو أيضا تحمي ضد السكتة الدماغية. الأشخاص الذين يتناولون نظاما غذائيا غنيا بحمض الفوليك لديهم مخاطر أقل بكثيرللسكتة الدماغية.

أفضل امتصاص للمواد الغذائية

أظهرت الأبحاث أن امتصاص المغذيات يتم بشكل أفضل عندما تستهلك مع الأفوكادو.

مصدر الجلوتاثيون

الأفوكادو هو مصدر ممتاز للجلوتاثيون وهو مانع للتأكسد. الباحثين يقولون أنه مهم للوقاية من الشيخوخة، السرطان وأمراض القلب.

فيتامين E

الأفوكادو هو أفضل الفواكه الغنية بفيتامين E، وهو فيتامين أساسي يحمي من العديد من الأمراض ويساعد في الحفاظ على الصحة العامة.

مواضيع ذات علاقة
التعليقات

أضف تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.الحقول الإلزامية مشار إليها بـنجمة

*


2 + 1 =

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>